Jakie kroki należy poczynić, żeby mieć spokojny, mocny sen, a w czasie dnia być wypoczętym

Temat spokojnego, zdrowego snu przewija się co chwile w naprawdę wielu miejscach. Niemało rozmawia się o tym w programach telewizyjnych, równie dużo można przeczytać w gazetach… Oczywistym jest, że całą masę informacji dotyczących tego co robić, żeby się wysypiać wyszukać możemy również w przestrzeni . I to bardzo dobrze, ponieważ temat jest niezwykle poważny.

Narożniki z funkcja spania
Narożniki z funkcja spania

Spokojny sen, to coś więcej niż właściwie dopasowane materace (chociaż to oczywiście szalenie istotne), ale i cała masa innych składowych, które postaramy się w tym tekście wypunktować. Jedna z ważniejszych rzeczy, o której wypada nadmienić przy okazji rozważań na temat zdrowego snu, to jego długość. Jest ona różna zależnie od tego ile mamy lat oraz jaki jest typ naszej pracy (dla przykładu osoba pracująca fizycznie powinna spać więcej niż ktoś, kto pracuje na komputerze). Uogólniając, dorosły człowiek powinien spać około 7 godzin.Jest pewna teoria, według której długość naszego snu powinna dzielić się na 3 (trzy godziny- tyle ma pełna faza snu). Według tej teorii bardziej opłacalnym posunięciem jest spać powiedzmy trzy godziny niż np. 8 (a to ze względu na to, że przerwiemy fazę snu i jesteśmy potem w konsekwencji tego niewyspani.) Naprawdę warto to indywidualnie spróbować. Następną sprawą jest stworzenie sobie komfortowych warunków. Właściwie dostosowane materace i poduszki sprawią, że sen będzie spokojny, a to w końcu mamy na celu. Możemy też wieczorem włączyć sobie spokojną, relaksującą muzykę. Nie powinno się oglądać przed snem telewizji, szczególnie horrorów czy thrillerów. Gdyby na to popatrzeć z boku to moglibyśmy wymienić jeszcze cały wachlarz innych elementów, jednakże stosowanie się do tych, z tego tekstu na pewno spowoduje, że nasz sen stanie się wyraźnie lepszy.

 

Opublikowano

Jak urządzić swoją sypialnię?

Chciałbyś urządzić wnętrza swojej sypialni? Początkowo warto pamiętać, że warto postarać się o to, aby sypialnia wyglądała bardzo ładnie, bo przecież każdy chce posiadać bez dwóch zdań ładną sypialnię. Warto dodać, iż osoba, która chce mieć naprawdę ładną sypialnię, jak najbardziej może skorzystać z usług świadczonych przez specjalistów, Czytaj dalej Jak urządzić swoją sypialnię?

Opublikowano